曾經在一部電影，聽過這樣一句話―吃飯也是禪，睡覺也是禪。
也曾經在聽一位和尚開釋時提到，禪―不是做在那邊一動也不動，就叫禪。
雖說讀過幾年佛法書，然而對於禪，我的理解並不深，唯一知道的是，禪是透過專注而獲得的體悟。不需要驚天動地，不需要引人注目，而只是留意並且專注於生活中的每一件事。
為什麼有人睡覺就是睡覺，有的人睡覺卻是禪？為什麼有人吃飯就只是吃飯，有人吃飯卻是禪？以我自己從健身習慣所得到的結論，覺得關鍵在於「重複做同一件事情時的心理狀態以及思考模式」，以下是個小故事分享。
經歷了一段說長不長，說短不短的重量訓練，雖說還沒有特別找教練安排課表，但是也早已養成規律的運動習慣。每周的二四六，一定會去健身房報到，當然偶爾會有幾次會因為前一天太累，隔天一早爬不起來的狀況，不過仍會盡量自己找時間補起來。
有在健身的人都知道，健身最基礎的，是先從練習「腹式呼吸」開始，接著練習操作器材。有教練指導的，或許腹式呼吸練習順暢後，可以直接進行自由重量訓練，也就是所謂的「拿槓」。而像我這種沒跟真正的教練上過課的，最好還是從固定器械訓練開始。
在我練習的過程當中，初期訓練時，發生了一件令我印象非常深刻的事。當時，腿推機重量我已經可以推到大約80公斤後，我哥建議我嘗試做「史密斯槓」。
一般來說，自由重量約莫是固定器械重量的 1/2，也就是如果腿推機可以推 80 公斤，自由重量大約可以扛 40 公斤。
由於史密斯槓空槓是沒有重量的，因此我將槓片直接裝 40 KG。起初，我覺得史密斯槓跟腿推機相較之下，做起來有點吃力，但是尚可接受。頭幾下身體都還是可以負荷，接著繼續往下做時，當雙腿往下蹲，準備要上來那一刻，我發現我已經起不來，便趕緊將槓扣上安全環。這個經驗讓我嚇出一身冷汗，也慶幸自己當時做的是史密斯槓而非自由槓，不然我可能真的會被壓傷。
有了這次的經驗，在一次機會下，向一位有健身教練執照的朋友 D 請教後， D 先生建議我兩件事―第一先把胸部的肌肉延展度拉開到正常狀態，也就是手部拉開後，將槓扛在背上，是不會覺得胸部連結到手臂的肌肉是很緊的。再來做腿推機訓練，確保可以穩定推到 130 公斤以上。當這兩件事都可以做到了，再去扛槓 (無論是自由槓還是史密斯槓)。
這麼做的原因其來有自。首先胸部肌肉及胸骨活動度打開後，做抗槓動作時，才不會礙於活動度太差，而無法將扛槓姿勢做正確。另外，以我的身高體重來推斷，腿推機要能夠推到 130 公斤，表示身體要使用到正確肌群發力，這個重量才能夠推得出去。身體會有記憶，如果已經習慣用正確的肌群發力，其肌群也會被強化到。
現在雖然我已經可以自由扛槓了，但是距離可以扛「自體重2倍重量」的目標還有一大段距離。然而這些過程都是一樣的。
透由這個經驗分享，我想表達的是健身這件事，一再重複發生，練習的內容也是不斷循環。然而，訓練的當下，你專注的事情只有一個，就是你的呼吸是否與使用肌群有良好搭配？動作是否流暢？感受度如何？
這些東西，隨著每一次動作些許的改變，就會有所不同。這與我曾經接受過的靜坐訓練，其方法如出一轍。
不斷的做同一件事，卻也不斷的修正，不斷的觀察覺受，這些看似重複又無聊的事情，反倒是訓練專注力及敏銳度的關鍵。
理解禪，關鍵不在於做什麼事，而在於做的過程，而在於用什麼心態做。專注力不等於禪，然而專注力卻是禪的必要條件。兩者差別，我覺得在於禪比專注力多了觀察力，從細微的變化了解周遭及自己的狀態。
在日常生活中，我還是常常會失去專注度，例如邊吃飯邊看電視，邊打電腦邊講話，邊看書邊喝咖啡，諸如此類。
在此，並不是要逼自己多麼的自律，而是我們有可能在日常一件不起眼的事情當中，突然了解了某些事，但是如果沒有相對的專注力及觀察力，可能很難察覺到。
對我來說，健身便是這樣的一種存在。而當你從某件事理解到「生活即是禪」，有時候在重複做一件無聊的事情時，或許會有你意想不到的收穫。
